Moda Haberleri
spy cameras for iphone cell phone spyware com cell phone tracker download whatsapp spy phone number mobile phone spy for nokia cell phone spy android cell phone spying prevention the cell phone tracker how to cheat your wife how do you read someones text messages mobile phone tracking australia how to track a gps phone how go catch a cheating spouse spy phone nokia x6 can anyone else read my text messages secretly read text messages find out cell phone location i spy cell phone cell phone location app iphone app spy husband easy cell phone spy software hard copy cell phone tracker kit cell phone monitoring software jones

Protein Tozları Tüketimi



Protein her ağırlık çalışan kişinin en büyük önemi vermesi ^gereken bir makro besindir. Araştırmalara göre, vücut ağırlığının her bir kilosu başına 3 gram protein tüketmenin kas yapımı üzerindeki etkisi büyüktür ve protein takviyeleri de size gereken doğru proteinleri tüketmenizin teminatıdır. Buradaki sorun, çok fazla seçenek olduğundan hangisinin cağına karar verilmesinin zorlaşmasıdır. Sizin için hangisinin en doğru olduğunu anlamanın yolu bu basit yedi soruyu cevaplamaktır.  Proteinleri kendiniz karıştırmak mı, yoksa hiç uğraşmamak için tümünü içeren bir ürün mü tercih edersiniz? Eğer seçiminiz ikincisi ise içinde en az iki tür protein olan, -whey ve kazein gibi- bir protein karışımı almanız gerekecektir. Bir araştırmaya göre, hızlı ve yavaş sindirilen proteinleri karıştırmak daha uzun süreli anabolik tepkiye ve daha fazla kas büyümesine neden olmaktadır. Dahası, whey ve kazeine ek olarak yumurta ve/ veya soya proteini de içeren bir karışım deneyebilirsiniz. Bir besin takviyesi uzmanı gibi kendi proteinlerinizi tam ihtiyacınız olan miktarda hazırlamak mı istiyorsunuz? Eğer tam dozu belirlemek istiyorsanız o zaman whey ve kazein proteinlerini ayrı, ayrı alın. Ardından dilediğiniz şekilde onları karıştırabilirsiniz.

Süt ürünlerine karşı alerjiniz mi var yazın ürünlerde laktoz yok denebilir.yumurta takviyelerini kullanabilse de bazı|C 1 var? Fakat whey proteini izolatı gibi işlenip katı olanları bunlardan istifade edemez.*  Eğer varsa whey ve kazein filtrelenmediği için kazeinden uzak Soya proteinini ilk seçenek olarak düşünün. proteinden vazgeçmeniz gerekir. Der durmanızda fayda vardır çünkü daha Ağırlık antrenmanı yapan deneyimli kişiler etmeyin, seçenekleriniz bunlarla sınırlı fazla laktoz içerirler. Eğer süt ürünlerinden üzerinde yapılan iki araştırmada, birkaç değil. Hidrolize edildiği zaman, yani tümüyle uzak durmak istiyorsanız haftadan bir aya kadar soya proteini önceden sindirilmiş ya da parçalanmış yumurta, et, soya, pirinç ve bezelye proteini tüketenlerin whey proteini tüketenler kadaret proteini whey’in yerini tutabilir, yani kullanabilirsiniz. kas ve kuvvet kazandıkları görülmüştür.hızlı sindirilir. Diğer bir seçenek ise vücut Yine en son yapılan bir araştırma, önceden geliştiricilerin whey çıkmadan önce besin? ? Kilo almakta zorluk mu korkulduğu gibi, soyanın testosteron takviyelerinin kralı olarak kabul ettikleri Km ? yaşıyorsunuz? seviyesini düşürmediğini ispatlamıştır.yumurta proteinidir. Ayrıca soya proteini,MTM İstediği kadar yiyip, değil kas, yağDiğer seçenekler ise bezelye proteini ve pirinç proteini ve hatta bezelye proteini bile olarak bile kilo almayan bir adamsanız o pirinç proteinidir.kullanabilirsiniz.zaman size “zor kas kazanan” diyebiliriz.*Not: Süt ürünlerine karşı alerji ileSizin yapmanız gereken standart proteinJ^J Yoğun günlük yaşantınız laktoza karşı duyarlı olmak farklı şeylerdir.tozlarını bırakıp kilo aldırıcı tozları (weightW M içerisinde sürekli öğün müLaktoza duyarlılığınız varsa wheygainer) kullanmaktır. Whey ve kazeinK-JH atlıyorsunuz?kullanabilirsiniz. Bununla ilgili aşağıdaki gibi kaliteli süt proteinlerine ek olarak Eğer tüm bunlara zaman bırakmayan bir dördüncü maddeye bakın.bu ürünler içerdiği bolca karbonhidratişiniz varsa bir kerelik ambalajlarda içim eve sağlıklı yağ ile size kilo almanıza ve hazır proteinlerden almayı düşünün. Birfgr^m Laktoza karşı duyarlılığınız mı sonuçta kas yapmanıza imkan verecek kola gibi açılıp kolayca içilebilir ve 30-45F/l var?diğer besinleri de sağlar. Bir protein içeceğigram arası protein içerirler. Protein tozları?LJ Eğer mideniz sütteki karbonhidratı kullanacağınız tüm zamanlarda, örneğin yerine sürekli bunlardan kullanmak daha(laktoz) sindirmekte sorun yaşıyorsa whey antrenmanlardan önce ve sonra, öğünler pahalıya mal olabilir ama kimi zaman proteini tüketmeye devam edebilirsiniz.arasında, yatmadan önce ve kalkınca, bir kolaylık paradan önde gelir. Onları alıp Sadece, whey proteini konsantresine kilo aldırıcı ürün kullanın.masanıza, çantanıza ve dolabınıza kıyasla, laktozun büyük bölümünü koyun ve yemek yemeye zamanınız kaldırmak için daha fazla arıtılıp işleneny*B Vejetaryen misiniz?olmadığında kullanın.whey proteini izolatını seçmeye dikkateI . I Bu durumda seçenekleriniz  azalacaktır.

protein

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*