Moda Haberleri
spy cameras for iphone cell phone spyware com cell phone tracker download whatsapp spy phone number mobile phone spy for nokia cell phone spy android cell phone spying prevention the cell phone tracker how to cheat your wife how do you read someones text messages mobile phone tracking australia how to track a gps phone how go catch a cheating spouse spy phone nokia x6 can anyone else read my text messages secretly read text messages find out cell phone location i spy cell phone cell phone location app iphone app spy husband easy cell phone spy software hard copy cell phone tracker kit cell phone monitoring software jones

Kategori Arşivi: Beslenme

Nasıl Kilo Alırım?

Nasıl Kilo Alırım?

Herkes sanır ki kilo vermek daha zor aslında kilo almak çok daha zordur. Obezitenin pençesinden kurtulmak için çırpınanların yanı sıra kimileride kilo almak için her yolu deniyor ancak kilo almak sanıldığı kadar kolay değil. Kilo alamamanın altında bir çok neden yatıyor. Genellikle genetik yapıya çok bağlı bütün aile zayıfsa herkesin yapısı daha minyon daha kemikleri ince ise o insanların çocukları ve yakınları da zayıf oluyorlar. Aynı zamanda hipertiroid hastalarında çok hızlı metabolizmaları çalıştığı için zayıflık söz konusu olabiliyor. Çok iştahsız kansız hastaların zayıflığı söz konusu olabiliyor.Zayıf olanlar börek ve tatlı gibi hamur işleri yiyebilir ancak sağlıklı bir şekilde kilo almak için dengeli beslenmek ve sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak önemli. Yapılması Gerekenler Az ve sık ama çok fazla yağlı yiyecekleri içermeyen ki ... Devamını Oku »

Sağlıklı Bir Menü Nasıl Olmalı?

Sağlıklı Bir Menü Nasıl Olmalı?

SAĞLIKLI BİR İFTAR SOFRASI İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ ? Açlık süremiz çok uzun olduğu için yaklaşık 17 saat olduğundan ötürü mideye birden yüklenmemek çok önemli uzmanların önerdiği normalde bir kepçe çorba ile su ile orucumuzu açtıktan sonra bir kepçe çorbayla devam etmek fakar kişi hava sıcak olduğu için eğer çorba tüketmek istemiyorsa o zaman iftariyelik tüketebilir. Yaklaşık bir dilim peynir bir iki dilim pastırma bir kaç zeytin ve bir iki hurmadan oluşan bir iftariyelikle normalde çorba yerine geçer. Yine sıcak çorbalardan hoşlanmayan kişiler için soğuk ayran aşı bu dönem için ideal bir tercih çünkü hem yarma içerdiği için kan şekerini yavaş yükseltiyor hem de kolay bir şekilde tokluk hissi yaratıyor. Bundan sonra yaklaşık bir 15-20 dakika ara vermek gerekiyor ve ... Devamını Oku »

Ramazan’ Da Beslenme Nasıl Olmalı ?

Ramazan’ Da Beslenme Nasıl Olmalı ?

Uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelen ramazanda oruç tutacaklar vücutlarının sıvı dengesini korumaya özen göstermeli uzmanlar iftarla sahur arasında iki litre sıvı tüketilmesini öneriyor. Sahur sofrasında hem sağlıklı olmalı hem de uzun süre tok tutmalı, sahurda akşamdan kalan yiyecekleri tercih etmeyin tuzlu ve yağlı gıdalar gün içerisinde susuzluk hissiyatını artırır akşamdan kalan böreklerin pizzaların pilavların sahurda yenilmesi doğru değil mutlaka bir kahvaltı yapılması gerekiyor. Yalnız kahvaltıda çay içmemek lazım çünkü çay vücuttan su atar zaten susuzluğa gidecek olan vücudu daha çok susuzhale getirir o nedenle sahurdaki çay alışkanlığımızı lütfen erteleyelim burda ıhlamur papatya çayları gibi bitki çaylarını tercih edelim özellikle üç yiyecek sahurun yıldızı olsun diyoruz salatalık yoğurt ve yumurta. İftar sofrası içinse dikkat edilmesi gerekenlerin başında karbonhidrat tüketimi ... Devamını Oku »

Osmanlı’ Dan Günümüze Ulaşan Güllaç Tatlısı Nasıl Yapılır ?

Osmanlı’ Dan Günümüze Ulaşan Güllaç Tatlısı Nasıl Yapılır ?

Osmanlı sarayının gözde tatlılarından olan güllaç hafifliği nedeniyle günümüzde de iftar sofralarının vazgeçilmezleri arasında iftarın son lokması olarak adlandırılan güllaç’ ın yapımı püf noktalarına dikkat edildiğinde oldukça kolay  Önce kaliteli bir süt bulunacak süt çok iyi kaynatılacak. Kaynattıktan sonra içine şeker mesela 3 kilo süte 7 kilo şeker. İyice karıştırılıp en az 5 dakika savurulacak. Köpürene kadar çok sıcak olursa lapa olur soğuk olursa güllaç’ ı çekmez yani kaynadıktan sonra 10-15 dakika beklenecek. Daha sonra güllaç yaprakları ıslatılacak. İçine konulan gül suyu nedeniyle ismi gülü aç’ tan gelen güllaç’ ın püf noktası yapraklarının ince şeffaf ve parlak olması.  Burda önemli nokta güllaç yaprağının ortası ile kenarı aynı incelikte olacak güllaç’ ın süslemesi de ayrı bir maharet gerektiriyor. 250 gram fındık ... Devamını Oku »

Sahurda Ve İftarda Neler Yenmeli ?

Sahurda Ve İftarda Neler Yenmeli ?

Salı sabahı ilk sahura kalkılacak ve 11 ayın sultanı ramazan başlayacak. 11 ayın sultanı ramazanın başlamasına artık sayılı günler kaldı ve oruç tutulan sürede bir hayli uzun peki iftarda ve sahurda ne yenmeli püf noktaları Sahurda genellikle tam buğday kuru baklagil sebze ve meyve tavsiye ediyoruz neden çünkü bunların posa miktarları çok daha fazla uzmanlara göre sahurda süt et ve meyve grupları dengeli bir şekilde tüketilmeli. Ancak kolekstrolü olanlar yumurta tüketirken dikkatli olmalı haftada en fazla 3 yumurta yenmeli. Susuzluğa karşı alınacak en iyi önlem ise sahurda içilecek tarçınlı su. Tarçın midenin boşalma hızını geciktiren etki gösteriyor. Özellikle sahurdan sonraki dönemde 15 saatlik açlıkta bizim midedeki doluluk hissiyatını daha iyi hissetmemiz lazım diyetisyen sanem apay’ a göre orucu zeytin yerine ... Devamını Oku »

Egzersiz Programınızı Dengeli  Beslenmeyle Destekleyin

Egzersiz Programınızı Dengeli Beslenmeyle Destekleyin

Egzersiz programınızı doğru beslenmeyle destekleyin Gün boyu masa başında geçirilen saatler süresince atıştırmalar farkında olmadan aşırıya kaçabiliyor. Bunun sonucu alınan kilolar ise spor salonlarında yoğun egzersiz programlarıyla eritilmeye çalışılıyor. Ancak bu durum ideal kiloya ulaşmayı zorlaştırırken, kişinin kendini sağlıklı hissetmesini de engelliyor. Asıl önemli olanın yaşam tarzını değiştirmek olduğu göz ardı ediliyor. Egzersizi beslenmeyle destekleyebilirsiniz: EMORİAL Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, sağlıklı bir yaşam sürmek, en sağlıklı biçimde kilo alıp vermek için beslenme ve fiziksel aktivite dengesinin önemi konusunda bilgi verdi. HER ŞEY ALINAN BESİNLERLE BAŞLAR  Beslenmenin fiziksel ve zihinsel performansı etkileyen önemli bir etken olduğunu söyleyen Dyt. Ertuğ, yeterli ve dengeli beslenen bir kişinin, düzenli egzersiz de yaptığında; koroner kalp hastalıkları, diyabet (şeker hastalığı) gibi ... Devamını Oku »