Uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelen ramazanda oruç tutacaklar vücutlarının sıvı dengesini korumaya özen göstermeli uzmanlar iftarla sahur arasında iki litre sıvı tüketilmesini öneriyor. Sahur sofrasında hem sağlıklı olmalı hem de uzun süre tok tutmalı, sahurda akşamdan kalan yiyecekleri tercih etmeyin tuzlu ve yağlı gıdalar gün içerisinde susuzluk hissiyatını artırır akşamdan kalan böreklerin pizzaların pilavların sahurda yenilmesi doğru değil mutlaka bir kahvaltı yapılması gerekiyor. Yalnız kahvaltıda çay içmemek lazım çünkü çay vücuttan su atar zaten susuzluğa gidecek olan vücudu daha çok susuzhale getirir o nedenle sahurdaki çay alışkanlığımızı lütfen erteleyelim burda ıhlamur papatya çayları gibi bitki çaylarını tercih edelim özellikle üç yiyecek sahurun yıldızı olsun diyoruz salatalık yoğurt ve yumurta. İftar sofrası içinse dikkat edilmesi gerekenlerin başında karbonhidrat tüketimi ... Devamını Oku »
